2025年03月21日
こんにちは！
豊中第十五中学校、東豊中小、東豊台小、熊野田小の専門塾
豊中15ゼミナールです！
今回は、集中力を高める方法についてご紹介します。
以下のような経験はある方はぜひ実践してみてください！
・やらないといけないのに、集中力が続かない
・思い通りに勉強が進まず、自己嫌悪に陥ったことがある
・焦りを感じて余計に上手く進められなくなった
・勉強しながらSNSの通知が気になったことがある
・勉強していると突然、部屋を掃除したくなった
個人差はありますが、
たった５分の使い方を見直せば、
勉強が進まないストレスから解放されるかもしれません。
結論から言います！！
集中力を高める方法は、
「５分間好きな音楽を聴く」
ということです。
脳科学者によると、
「好きな音楽を聴いたとき」には、
脳が「デフォルト・モード・ネットワーク」（＝DMN）に入る
ことがわかっているのだそうです。
※DMNとは、
「自分に意識が向かっていて、
外界からの刺激をシャットアウト
しているような脳活動のパターン」のこと。
好きな音楽を聴けば、その世界に浸れるので、あれこれ気が散ることもありません。
その状態を覚えて勉強すれば、集中モードに切り替えられるという仕組みです。
ここでの注意点は、
「私はこの音楽を聴くと気持ちを切り替えられる」という曲を決めることです。
音楽を聴くことによって、集中するためのスイッチにもなります。
音楽を聴けば、勉強の成果が出ないストレスを忘れられます。
ただ、普通の曲では気分が上がらないので、本当にお気に入りの曲であるほうが効果的です。
いかがでしたでしょうか？
みなさんも集中力が続かない時は、是非とも試してみてください！
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1中学1専門塾 学習塾ドリーム・チーム
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