こんにちは！

豊中第１ゼミナールの馬場です。

 

みなさんはきちんと睡眠をとっていますか？

実は睡眠は年齢よって最適な睡眠時間は変化します！

１０歳までは約８～９時間、

１５歳までで約８時間が

最適といわれる睡眠時間です。

休校期間でちょっと遅くまで起きて

睡眠時間は短くなっていませんか？

平日は必ず学校と通ってる時と同じリズムで過ごすように

意識してみましょう。

 

それと睡眠時間と勉強は深いかかわりがあります。

適切な睡眠時間を取ることで、

脳で記憶の整理を行ったり、

また脳や心身の休息、発達につながります。

睡眠時間が短くなると、

意欲・集中力・思考力の低下に直結します。

睡眠時間は短いとデメリットしかありません。

 

みなさん、改めて自分の生活リズムを振り返ってみて

正しいリズムで過ごせているでしょうか？

長期休みでついつい遅くまで起きてその流れで

朝も遅くまで寝ていませんか？

もしこのままだと休校明けに

正しいリズムを取り戻すのは大変です😰

 

そこで！

以前も紹介しましたが、

豊中第１ゼミナールでは勉強計画表を使って

１日をどのように過ごすか計画を立てます！

また、そのほかにも起床時間、就寝時間、

１日の振り返りを記入します。

そちらをチェックして実際に計画通りに行動できてるか

きちんと睡眠時間は取れているのか

正しい生活リズムを過ごせるように

毎回確認しています😄

 

勉強計画表を使い始めてから、

元の生活リズムに戻り始めたという声もちらほら…😁

ただ、今だけというわけではなく

これを続けていくことが大切なので

私もしつこいくらいに声掛けを行って

いきたいと思います！

 

学習面、生活面等で不安などあれば

いつでもご相談ください。

 

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