こんにちは！

園田ゼミナールの牧本です。

 

花粉症でくしゃみや鼻水が止まらない、

温かく過ごしやすいですが花粉のつらい季節ですね。

とはいっても私は万年鼻炎ですが花粉症ではありません。

辛さは多少共感できます。

 

 

今日は前回に引き続き睡眠に関する知識を広めようと思います。

 

前回は睡眠時間の習慣化を書きました。

身体が寝る体制に入るために寝る時間を

決めて睡眠することがいいですよ！

って内容でした。

 

さらに今日は睡眠の質を高めるためにできる

簡単なことを紹介します！

 

ではいきます！

 

寝る前の食事を控える！

これです！

よく、食べてからすぐに横になると牛になるぞ！

と言われましたが、睡眠にも影響してくるんです。

食後というのは内臓機能が高まります。

簡単に言うと体が消化しようと動き出すんです。

睡眠のために休もうとしている前に食事をすると

身体は休んでいても内蔵機能は活発化され、

本当には身体の回復ができていない状態になります。

 

食事は睡眠の２時間前にはするようにしてください。

大人の方だったらお酒も同じです。飲みすぎはもちろん

睡眠２時間前にお酒を摂取するとアルコールの分解のために

内蔵機能がフル回転します。

翌朝に疲れが残っていたりしませんか？

実はこれも影響しています。

少しだけ身体に気を使ってあげましょう。

 

身体は正直なので実感してもらえると思います。

ぜひ、睡眠の質を向上させてみてください！

 

 

まだ睡眠に関しての情報はありますので、

次回も乞うご期待ください！！

 

 

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