こんにちは！
園田ゼミナール 牧本です！
朝ご飯を食べること、道具を新しくして気分を上げること、
持ち物を大切にすること。
ここまでは学校に行くまでのことでしたが
今回は新生活が始まってから
生活のリズムが変わった人もいますよね。
そんな方に向けて！
春休みで起きるのが遅かったり、
寝るのも遅かったりした人もいたと思います。
ただそれを続けてしまうといまは新しいことが始まり
アドレナリンやらなんやらで乗り切れていますが
ゴールデンウィークに差し掛かるあたりで
張っていた気が途切れて体調を崩すなんてこともあります。
実際私はここ３年連続でゴールデンウィークに体調を
崩しています。
せっかくの楽しいゴールデンウィークも遊びたいのであれば
今日紹介するものを実践してみてください！
ではいきます！
突然ですが皆さんはいつも何時に寝ますか？
寝る前は何をしていますか？
睡眠は人間にとって欠かせないものですよね。
よく聞くのは「人間は一生の三分の一は寝ている。」
ちょっと言い過ぎかもしれませんが、
２４時間で考えると確かに８時間程度の睡眠は
理想的ですよね。
ではこの三分の一を何の意識も知識もないままに
過ごしてしまうことって、もったいなくないですか？
意識することで睡眠の質が上がり、朝起きたときの疲労感が
なくなります。
一つ目は睡眠習慣です。
いつもばらばらの時間に寝ている人はたくさんいるのでは
ないでしょうか？
睡眠は早く寝ればいいのでもなく
遅く寝るからいけないわけではないんです。
朝の情報番組の司会者や
新聞配達の方々も健康に暮らしていますし、
コンビニで深夜に働いている人も
元気に働いていますよね？
要は習慣なんです。この習慣がきっちりできていると
身体もそろそろ寝る時間だと
寝るための準備を始めてくれて
寝つきがよくなったり睡眠の質が向上するんです。
小学生だったら最低でも毎日８時間、中学生なら７時間
高校生なら６時間半くらいは
睡眠時間として確保するべきです。
では、７時くらいにおきることを
想定して逆算して寝る時間の設定をしましょう！
そして必ずその時間には布団に入って
目を瞑るようにしてみてください。
習慣が人間を構成しています。
まだまだ睡眠について書きたいので
次回も睡眠について書いていきますので
毎回読んでくださいね！
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