こんにちは！

渋谷ゼミナールです！！

 

今回は

「眠ってはいけない時に眠たくなってしまった！そんな時の対処法は？」

です！

 

眠ってはいけない時ってありますよね。

皆さんであれば授業中や部活中は、眠るわけにはいきません！

でも、疲れてウトウトしてしまう・・・なんてことあるんじゃないですか？？

そんな時の対処法を皆さんに教えちゃいます！

 

①呼吸をしばらく止めて、大きく深呼吸する

呼吸を止めると脳が酸素を欲しがります。

そして大きく息を吸うことで、脳に大量の酸素が届けられます。

そうすることで頭がスッキリして、眠気が収まります！

呼吸を止めるのが難しい時は大きく深呼吸をしましょう！

 

②体温の調節をする

人は体温が高いと眠くなりやすいんです。

そのため、冬場の暖房がよく効いている部屋では眠くなってしまいます。

眠くなってしまったら、部屋の気温を少し下げる。

もしくは羽織っている上着を脱ぐなど、体温を下げるようにしましょう。

「ちょっと肌寒いな」くらいが丁度いいですよ！

 

③ストレッチする

立ち上がってもいい場所なら、体を動かしてみましょう！

ずっと同じ体勢だと血行が悪くなって、眠たくなってきます。

そのため、立ち上がって体を動かして血行を良くし、脳に刺激を与えて眠気を吹っ飛ばします。

合間にトイレ休憩などを挟むのもいいですね！

 

④勉強内容を変える

家でずっと同じ教科を勉強していると眠たくなりますよね・・・。

飽きてくるし、目も疲れてくるし。

そんな時は思い切って勉強する教科を変えてみましょう！

数字ばっかりだたのが、漢字や英語に変わるだけで気持ちもリセットされます！

眠気はもちろんですが、集中力が続きやすくなります。

場所を変えるのもいいですね！

 

⑤仮眠をとる

どうしても我慢できない時は仮眠をとりましょう。

１０分から１５分ほど頭を休めることでスッキリし、改善されます。

しかし、布団に潜ってしまうと起き上がるのが億劫になってしまうので、机に伏せたり、イスにもたれたりして仮眠しましょう。

その時、アラームは絶対忘れないようにしましょう！

 

いかがでしょうか？

自分に合う勉強スタイルを見つけて、成績アップを目指しましょう！

渋谷ゼミナールでは、勉強の仕方はもちろん、勉強の姿勢やノートのとり方の指導も行っています。

頑張っているけど成績が上がらない・・・

もしかしたらその原因は、勉強の内容だけじゃないかもしれません・・・

気になった方は是非一度ご連絡ください！

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