こんにちは!

渋谷ゼミナールです！

 

気温が一気に下がり、体が疲れやすくなりましたね・・・😥

どうして眠くなるんだろう、と色々考えたので自分が当てはまっていないかチェックしてみてくださいね！

 

①夜更し

涼しくなって過ごしやすくなったせいか、夜更しをしてしまう・・・

ちょっとYou Tubeでも見ようかな・・・

なんて考えていませんか？？

寝る前に光を見ると頭が目覚めてしまう、そして目が疲れてしまって寝付きにくくなります。

寝る2時間前はスマホを見ないように気をつけましょう😁

②カフェインを取るタイミング

コーヒーや紅茶は美味しいですよね😊

私は朝にコーヒーを飲みますが、目を覚ますのには効果がありそうです！

しかし・・・

寝る前に飲んでしまうと目が冴えてしまって眠れない、なんてことも！

最近ではエナジードリンクなどの種類も多いですが、出来る限り寝る前には飲まないようにしましょう！

③寝過ぎ

お昼ご飯も食べたし、少し昼寝でもしようかな～

そう思って布団に入ると

「え、もう夕方！？」っていう日ありませんか？

昼寝し過ぎて夜眠れなくなってしまって、次の日眠たくなる・・・

疲れている時に仮眠をとることは効果的ですが、何時間も仮眠していては意味がないんです。

仮眠に最適な時間は10～15分程と言われています。

もし仮眠を取る場合はアラームで10分をセットするようにしましょう！

当てはまるものはありましたか？？？

他にもストレスなどが原因の場合もあります。

原因が分からない場合や改善しない場合は病院へ行きましょう😫

 

眠気があっては勉強は捗りません・・・

生活習慣を見直す、適度な運動をする、夜中はスマホを使わないなどなど

自分の生活を振り返って、新年を迎えるまでに

リセットしましょう！！！

 

次回は

「眠ってはいけない時に眠たくなってしまった！そんな時の対処法は？」

です😊

是非見てくださいね！

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渋谷ゼミナール