2025年02月03日
こんにちは！長丘ゼミナールです！
今日生徒たちと会話をしていて
睡眠時間の話題になりました。
大体うちの生徒たちは
6時間は睡眠を取っているようでしたが
中には「俺昨日二時間しか寝てない」なんて子もいました…
そこで今回は睡眠と学習の関係についてお話しします！
寝ている間に眠りが浅い「レム睡眠」と眠りが深い「ノンレム睡眠」を
繰り返していることはよく知られていますが、
この「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」は勉強とも深く関わりがあります。
実は、私たちの脳は「レム睡眠」の時に昼間に勉強した内容を整理し、
記憶として定着させるといわれているのです。
「レム睡眠」は一晩に4～5回あらわれます。
つまり睡眠時間が短くなれば、それだけ「レム睡眠」の回数が減り、
せっかく覚えた学習内容が脳に残りにくくなるということ。
学習の効果を高めるためには、充分な睡眠が欠かせません。
しかし、内閣府が行った調査によると
日本の高校生の平日の睡眠時間の平均は「6時間54分」で、
世界各国の同年代よりも1時間以上足りないようです。
インスタやTikTokなど誘惑が多いですが
最低限7時間は睡眠を取るように心がけましょう！
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長丘ゼミナール
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