こんにちは！

枚方市杉中学専門塾杉ゼミナールです！

いきなりですが、みなさん気分が落ち込んだことはありますか？？

「ない！」という人はいないと思います。

みなさん、多かれ少なかれ気分が落ち込んでしまうことはあるかと思います。

けれども、この「多かれ少なかれ」という点がポイントです

気分が落ち込むのは生きていたら避けられないことです

しかし！避けられないのならせめて回数を減らしたいですよね♫

あるいは一旦気分が落ち込んでしまってもすぐに回復する方法があればいいですよね♬

思春期真っ最中のみなさんは気分が落ち込んでしまうことが多々あるかもしれませんが、そんなみなさんのために対策法を伝授します！！

①落ち込むを防ぐ食べ物を摂取

まずは「食べ物」から考えてみましょう！落ち込むを避けるといえばカフェイン！？を思い浮かぶかもしれませんが、カフェインはいろいろとデメリットがあるのであまりオススメしません！あとクスリを飲むのもいいかもししれませんが、成長期のみなさんがクスリに頼りっきりになるのもオススメしません！

一説によると栄養不足が気分の安定に悪影響を及ぼすと言われています。また腸内環境が良いと気分が明るくなると言われています！

具体的には何を食べると良いかと言えば、①レバー②うなぎ③乳製品です！

レバーは嫌いな人が多いかもしれませんが、多くの栄養を含んでいるので頑張って食べてみましょう

②日光を浴びる

超シンプルな方法ですが、これはとーっても大切です

寒い日が続くと気分が落ち込むのは日光不足が原因とも言われています

普段は日光を浴びることを意識していないかもしれませんが、今日から少し意識して朝起きたときにカーテンをしゃっと開けて日光を浴びてみましょう

気持ちがすこしほっこりするかもしれません♬

③そういうものとして受け入れる

最後は少し消極的な方法に見えるかもしれませんが、時には無理に解消しようとせず「受け入れる」ということも大切です

思春期真っ最中・青春真っ盛りのみなさんならば気分が落ち込んでしまうことはごくごく当たり前のことです

カラダ・ココロを休めるサインだと思ってベッドの中でゆっくり休んでみましょう♬

以上が室長直伝を気分の落ち込み対処策です

室長もみなさんぐらいのとき（1o代）は少しのことでも気持ちがずんと落ち込んだりしていたので少しでも役立つと嬉しいです♬

あとはやっぱり家族、友達に話を聞いてもらうのも大切ですね♬

家族には少し言いにくいという場合は塾の先生にもどんどん相談してください♬

お父さん・お母さんより年が近い分は逆に話しやすいかも（!?)

室長・講師のみんなは勉強を教えるだけでなくみなさんとおしゃべりするのも大好きなのでどんどん話してくださいね♬♬

ではでは3月を楽しみに楽しくすごしていきましょう♬

杉ゼミナール

tel 072-894-8005

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