こんにちは！

豊中１４ゼミナールです。

今回は、

そんな悩みを抱えている方にオススメの、

「ストレス解消法」をお伝えしたいと思います！

それは、、、

「たった6分間の読書」です！

たったこれだけで、

ストレスの約６８％が軽減される！！

と言われております。

※イギリスのサセックス大学の研究より※

他にもストレス軽減効果として、

●音楽鑑賞（６１％軽減）

●コーヒーを飲む（５４％軽減）

●ウォーキング（４２％軽減）

などが挙げられますが、これらの中で最も高い効果があります。

なぜ「読書」がストレスを消すのか？

では、なぜ、わずか６分でこれほどの効果があるのでしょうか。

それは、読書が「別の世界への没入」を促すからです。

文字を追い、物語や新しい知識に集中することで、

脳は日常の悩みやプレッシャーから一時的に切り離されます。

筋肉の緊張が解け、心拍数が落ち着くことで、脳がリフレッシュされるのです。

勉強前に「６分間」取り入れるメリット

この「６分読書」を学習ルーティンに取り入れると、次のようなメリットがあります。

1. 集中力の「アイドリング」になる

いきなり難しい問題に取り組むのはハードルが高いもの。

まずは好きな本を６分読むことで、脳を「活字を読むモード」にスムーズに切り替えられます。

2. ワーキングメモリの解放

ストレスを感じている脳は、不安でメモリが占有されています。

読書でリラックスすることで、新しい知識を入れるための「脳の空き容量」を増やすことができます。

どんな本を読めばいいの？

ポイントは「自分がその世界に没入できるかどうか」です。

例えば、、、

＜小説＞

登場人物に共感することで、感情が動かされ、高いリラックス効果が得られます。

＜趣味の本＞

好きな動物、歴史、科学など、ワクワクする内容なら何でもOKです。

※注意点※

スマートフォンでのニュース閲覧は逆効果になることがあります。

（ブルーライトや通知が脳を刺激してしまうため）

「紙の本」または「電子書籍リーダー」がおすすめです。

１４ゼミでは、授業の合間の休憩時間や自習室に来てすぐのタイミングで、

あえて「教科書以外の本」を開くことを否定しません。

子どもたちって、日々の嫌な勉強でストレスが溜まりますよね・・・

そんなパンパンに張った心の糸を一度緩めることが、

その後の５０分、７５分の授業の質を最大化させることを知っているからです。

「最近、脳が疲れているな」と感じたら、

カバンにお気に入りの一冊を忍ばせておきましょう！！

「本を読む時間は作れるけれど、勉強の計画が立てられない……」

もしそういったお悩みで困られているなら、

１４ゼミがあなたの今の状況に合わせて「無理のない学習スケジュール」を一緒に作成します。

いつでも気軽にご相談ください！！

１４ゼミでは、

単に勉強の中身だけでなく、

こうした勉強に繋がるあらゆることを生徒たちに情報を発信しています。

ご興味がありましたら、是非お気軽にお問い合わせください。

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