2025年11月22日
こんにちは、
伊丹市にある、
１中学専門塾の伊丹北ゼミナールの田仲です
季節の変わり目は、
気温差が大きくなり体調を崩しやすい時期です。
特に風邪をひくと、
集中力が落ちて学習効率もダウンしてしまいます。
そこで今回は、
「風邪をひかないために大切なポイント」 を、
お伝えします！
風邪ウイルスは、手や口から体内に入り込みます。
そのため、帰宅時には 手洗い＆うがいをセットで行う のが鉄則！
石けんで30秒ていねいに洗う
うがいは水だけでも効果あり
タオルの共用はNG
小さな習慣が大きな予防につながります。
冬や季節の変わり目は、空気がとても乾きます。
乾燥すると
のどの粘膜が弱りウイルスがつきやすくなる ため、
次の対策が重要です。
水分をこまめにとる
部屋は加湿・換気をバランスよく
マスクは湿度を保つ効果もあり◎
教室でも適切な湿度管理を心がけています。
睡眠不足になると、
免疫力が下がって風邪をひきやすくなります。
小学生：9〜10時間
中学生：8〜9時間
高校生：7〜8時間
を目安に、規則正しい生活を心がけましょう。
「夜更かし勉強」はかえって逆効果です！
身体を守るためには栄養が必須。
ビタミンC（フルーツ、野菜）
タンパク質（肉・魚・卵・大豆）
発酵食品（ヨーグルト、味噌、納豆）
などを意識して、風邪に負けない体づくりをしましょう。
朝夕の冷え込みや、
教室の空調で体が冷えてしまうこともあります。
羽織れるものを1枚持っておくだけで予防になります。
冷えたらすぐ体温調節
首・お腹・足首を冷やさない
体温が下がると免疫力も低下するので要注意です！
当塾でも、
定期換気
無理なく振替できる仕組み
など、生徒の皆さんが安心して
学べる環境づくりを続けています。
風邪をひかないためには、
少しの心がけがとても大切です。
元気でいることが、
勉強にも成績にも必ずプラスになります。
これからも“健康第一”で、
一緒に学びを進めていきましょう！
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