2025年11月20日
そろそろテスト直しの時期ですね。
「復習しないと忘れる」とよく言われますが、
実は“復習するタイミング”によって、
効果が大きく変わることが分かっています。
今回は復習する際には何を意識すればいいのか、
科学的観点から確認していきます。
人は学んだ直後から急速に忘れていきます。
これはドイツの心理学者エビングハウスによる
「忘却曲線」として知られています。
ただし最新の研究では、ただ回数だけ復習するより、
“間隔を空けた復習”をした方が長期記憶に定着する
ことが何度も確認されています。
これを 「分散学習」 と呼びます。
長期記憶への効果が最大になる
「復習間隔の黄金比」 は次のように示されています。
● 目標保持期間が1週間の場合
→ 1〜2日後に復習
● 1ヶ月後に覚えておきたい場合
→ 6〜7日後に復習
● 1年後に覚えておきたい場合
→ 約1ヶ月後に復習
覚えておきたい期間（ゴール）に合わせて復習間隔を調整するのがポイントです。
これをそのまま実践するのは難しいかもしれないので、
学校の授業や受験対策で使いやすいように簡略化すると…
✔ 最適な復習モデル（簡易版）
• 1回目：学んだ当日（その日のうちに）
• 2回目：翌日
• 3回目：1週間後
• 4回目：1ヶ月後
この4ステップは、多くの学習者が実践しやすく、
効果も高い方法です。
✔ ポイント
• 「完璧に覚えていなくても OK。思い出そうとする行為（想起）が効果を生む」
• 「短時間でよい（5〜10分でも充分）」
• 「間隔は多少ズレても問題なし。続けることが重要」
学習科学では、「正しいやり方」より、
“続けられる仕組み”の方が学習の成功率を
大きく左右する とされています。
◇具体例
• スケジュール帳に「翌日の5分復習」を固定で書く
• アプリ（Notion, Google Calendarなど）にリマインダーを設定
• 授業の最後に「翌日やるリスト」を作る
• 問題集は“同じページを4回回す”前提で付箋を貼る
仕組み化されると継続率は一気に上がります。
• 記憶定着には「復習の間隔」が極めて重要
• 覚えておく期間に応じて復習タイミングを調整する
• 実践しやすい4ステップ復習法がオススメ
• 続けるための仕組みが最も大事
限られた時間で最大の記憶定着を狙うなら、「最適なタイミングの復習」が最強です。
大成ゼミナールでは、復習タイミングを
最適化するためにスモールステップ重視の授業を実施しています。
なかなか学んだことが定着しないという方は
ぜひお問い合わせください！
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TEL：06-4950-6890
MAIL：ta-info@dr-t-eam.jp
お子様の学習状況をヒアリングしながら、ご説明します。
ご不明な点や、気になるところもお気軽にご相談ください。
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