2026年01月13日
大阪府東淀川区にある瑞光中学校専門塾の瑞光ゼミナールです。
一気に寒くなってきましたね。
受験生のみなさんは、体調にも気をつけながら、この時期を乗り切ってほしいと思います。
さて、
「ちょっとだけスマホを見るつもりが、気づいたらとんでもない時間が経っていた」
そんな経験、きっと多くの方にあるのではないでしょうか。
SNSは、脳の仕組みをうまく利用して、
ドーパミンが出て“気持ちよくなる”ように作られています。
そのため、どうしても依存しやすく、勉強との距離の取り方がとても大切になります。
最近になって、私自身も少しずつスマホとの距離を取れるようになってきました。
そこで気づいたことがあります。
それは、
スマホを触っているとき、別の不快感を先延ばしにしていることが多い ということ。
たとえば…
トイレに行きたいのを我慢していた
お腹が空いていた
のどが渇いていた
少し眠かった
こうした小さな不快感から目をそらすために、
無意識にスマホに手が伸びていることが意外と多いのです。
もし「今、触りすぎているな」と気づいたら、
まずは次の リセットセット を試してみてください。
トイレに行く
水を飲む
軽くご飯を食べる
少し昼寝をする
この順番で、不快感を一つずつ解消してみましょう。
不思議なことに、
このリセットをするだけで気持ちが落ち着き、
「よし、やろうかな」と切り替えやすくなります。
スマホを無理に我慢するのではなく、
まずは自分の体のサインに気づくこと。
勉強に集中するための、ひとつのヒントとして
ぜひ試してみてくださいね。
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